Mudanças que você pode fazer para lidar com a ansiedade.

Como lidar com a ansiedade no dia a dia?

Esta é uma pergunta bastante comum e que muitas pessoas buscam esta resposta. Não existe uma fórmula correta e única, pois assim como cada indivíduo é diferente a ansiedade também pode variar em nível de intensidade em que a pessoa sente (se é mais fraca ou mais forte), frequência com que aparece ( se sente ansiedade 1, 2, 3 vezes por semana) e tempo de duração ( se dura poucos minutos ou o dia todo).

Trouxe aqui algumas medidas que podem te ajudar a lidar com a ansiedade de um modo mais leve!

1. Organize a sua rotina diariamente: Fazendo isso você pode organizar melhor o tempo que tem para cada atividade e diminui a chance de esquecer de algo que tinha para fazer. Use a agenda do celular ou de papel se preferir.

2. Autoconhecimento: Ao invés de direcionar o seu olhar para como os outros são ou fazem as coisas, olhe para você mesmo e descubra seu próprio modo de agir e pensar. Cada um é diferente. Assim você também vai descobrir o que dispara a sua ansiedade e o que te mantém bem.

3. Entenda seus sentimentos e pensamentos: Converse consigo mesmo e descubra o que te causou determinado pensamento ou sentimento, mas sem autocobrança!

4. Controle a respiração: Respire de forma calma e tranquila. Respire profundamente e preste atenção á sua respiração. Geralmente quando estamos ansiosos, respiramos de forma curta e rápida e isto piora as crise.

5. Tenha momentos de qualidade: Encontre uma atividade que seja relaxante e que você se sente bem em fazer e faça! Pode ser qualquer coisa: cozinhar, passear com o cachorro, tomar um banho quente, dançar...

Espero que estas dicas te ajudem!

Psicóloga Edila Paula Oliveira Viana

CRP 06/6349