Comer para aliviar as emoções

Muitas pessoas acabam comendo para aliviar uma emoção. Se estão felizes, comem. Se estão angustiadas, comem. Ao fazer isso a pessoa etá tentando regular a sua emoção através da comida.

O ato de comer leva a liberação de substâncias que dão a sensação de prazer ao corpo. Isso é importante para que sejamos estimulados a nos alimentar, se não fosse isso morreríamos de fome. Este mecanismo que regula a sensação de prazer após comer se chama sistema de recompensa.

Em algumas situações em que a pessoa se sente angustiada ou triste ela pode querer usar esse mecanismo para ter uma sensação de alívio. Isso é chamado "comer emocional", como as emoções negativas são desagradáveis de sentir, a pessoa recorre a comida para tentar se sentir melhor de alguma forma. A pessoa acaba ingerindo grandes quantidades de alimentos para tentar regular as suas emoções.

Para melhorar isso, ou seja, diminuir o o consumo de alimentos e encontrar uma forma mais eficaz de regular as suas emoções é preciso que a pessoa amplie o seu repertório de estratégias comportamentais.

Como assim?

Ao sentir o desconforto emocional a pessoa pode:

- Fazer caminhada

- Andar de bicicleta

- Ler um livro

- Assistir um filme

Descobrir o que mais faz sentido e funciona para ela.